Закончились новогодние праздники и пришло время привести свои фигуры в порядок. Давайте разберем основные правила и хитрые приемы борьбы с лишними килограммами.
· Обжорство стало стрессом для организма, голодание станет двойным стрессом. Побереги себя, действуй постепенно: откажись от вредных продуктов, уменьши порции, устрой пару разгрузочных дней, перейди на здоровое питание. · Отрегулируй питьевой режим – пей минимум 30 мл воды на каждый килограмм. · Скажи «да» дробному питанию. Ешь маленькими порциями, чтобы растянутый во время новогодних каникул желудок вернулся к своему нормальному состоянию. · Ограничь жиры, оставь в рационе лишь жирную рыбу и растительные масла, и то в небольшом количестве. О майонезе можно забыть до следующего Нового года. · Ешь больше клетчатки. Растворимые и нерастворимые волокна помогут очистить организм и наладить пищеварение. · Откажись от жареного. Вари, запекай, готовь на пару – это полезнее. · Алкоголь не нужен. Пришло время пожалеть свой организм и отказаться от возлияний. Учитывая, сколько в спиртном калорий, такой отказ пойдет только на пользу фигуре. · Двигайся! Зимой мы больше проводим времени дома, чем летом, а ведь гиподинамия даже без новогоднего обжорства способствует прибавке в весе. Лыжные прогулки, коньки, танцы до утра и бассейн – приятные альтернативы просмотру сериала на диване. · Потеем и худеем. Сауна и баня не могут растопить лишний жир и вывести его из организма, хотя это и очень печально. Зато тепловые процедуры ускоряют метаболизм и помогают очиститься от токсинов и продуктов распада. Отличное дополнение к постпраздничной детокс-программе! · Не замерзай. Зимой очень легко переесть, придя в теплую квартиру с мороза. Одевайся потеплее, избегай переохлаждения и возьми за правило не садиться за стол в течение часа после возвращения домой: это поможет избежать переедания. · Посети косметолога и массажиста. Эффективное средство избавления от отеков – массаж. Ручной, вакуумный, антицеллюлитный – специалист подберет подходящий вариант. А разнообразные обертывания еще больше ускорят избавление от лишней воды.