· Обжорство стало стрессом для организма, голодание станет двойным стрессом. Побереги себя, действуй постепенно: откажись от вредных продуктов, уменьши порции, устрой пару разгрузочных дней, перейди на здоровое питание.
· Отрегулируй питьевой режим – пей минимум 30 мл воды на каждый килограмм.
· Скажи «да» дробному питанию. Ешь маленькими порциями, чтобы растянутый во время новогодних каникул желудок вернулся к своему нормальному состоянию.
· Ограничь жиры, оставь в рационе лишь жирную рыбу и растительные масла, и то в небольшом количестве. О майонезе можно забыть до следующего Нового года.
· Ешь больше клетчатки. Растворимые и нерастворимые волокна помогут очистить организм и наладить пищеварение.
· Откажись от жареного. Вари, запекай, готовь на пару – это полезнее.
· Алкоголь не нужен. Пришло время пожалеть свой организм и отказаться от возлияний. Учитывая, сколько в спиртном калорий, такой отказ пойдет только на пользу фигуре.
· Двигайся! Зимой мы больше проводим времени дома, чем летом, а ведь гиподинамия даже без новогоднего обжорства способствует прибавке в весе. Лыжные прогулки, коньки, танцы до утра и бассейн – приятные альтернативы просмотру сериала на диване.
· Потеем и худеем. Сауна и баня не могут растопить лишний жир и вывести его из организма, хотя это и очень печально. Зато тепловые процедуры ускоряют метаболизм и помогают очиститься от токсинов и продуктов распада. Отличное дополнение к постпраздничной детокс-программе!
· Не замерзай. Зимой очень легко переесть, придя в теплую квартиру с мороза. Одевайся потеплее, избегай переохлаждения и возьми за правило не садиться за стол в течение часа после возвращения домой: это поможет избежать переедания.
· Посети косметолога и массажиста. Эффективное средство избавления от отеков – массаж. Ручной, вакуумный, антицеллюлитный – специалист подберет подходящий вариант. А разнообразные обертывания еще больше ускорят избавление от лишней воды.